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女生到底應該怎樣練肩（三角肌）？ - GetIt01

女生練肩部，負重不要過大，以下推薦的動作建議先從徒手開始，然後再去用啞鈴訓練，啞鈴的重量從1kg開始，一點一點的增加重量。 針對三角肌整體的高效動作 ...

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