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肩部三角肌训练5个最有效的哑铃练肩动作-健康频道 - 手机搜狐

1、热身，可以徒手拉伸肩膀肌肉，做到充分热身，避免受伤。 2、选择适度的哑铃重量，练肩不用太大的重量，每个动作做15次，选择5个动作，每 ...

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