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肩膀訓練菜單,做完這6大動作保證讓你肩膀又大又圓!

要執行啞鈴坐姿推舉，請坐在低腰凳上 · 每隻手在肩膀水平握住一個啞鈴，手掌朝前。 · 保持頭部和脊椎完全筆直，將啞鈴向上舉到彼此上方，然後停止讓它們在頂部觸碰。 · 保持 ...

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