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肩膀訓練的三大原則: 十個最佳的訓練動作@ 譯文大賞

最有效練肩的動作莫過於啞鈴跟槓鈴肩推了，儘管這項動作主要刺激的是前三角，但也有其他兩個三角肌參與其中，更能幫助你在推舉大重量時能避免肩膀受傷 ...

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