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練手臂啞鈴
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女生練手臂啞鈴多重? - 雅瑪知識
啞鈴 瘦手臂方法一:身體自然站直,讓雙手緊握啞鈴,手掌心向前,雙手放在身體的兩側,將右腳的膝蓋緩慢擡起,腹部保持收緊狀態,然後屈肘向上舉起啞鈴,用 ...
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