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用啞鈴練手臂效果一點兒也不差！三個動作讓手臂變粗

手臂 上的二头三头的部分，都是我们训练中的热门，手臂想要练的更粗， ... 在使用啞鈴練手臂之前，我們要向其他訓練一樣，進行手臂肌肉的預熱活動， ...

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