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啞鈴訓練 手臂篇| 運動星球sportsplanetmag

1 槌式彎舉. 訓練肌肉部位：肱肌、肱二頭肌、橈肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打比肩寬，雙手握住啞鈴。 STEP 2 正式動作利用手臂力量，將啞鈴彎 ...

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