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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條@ M J - P o w e r - 痞客邦

這項運動你不需要用到啞鈴，重點在於出拳的速度。分開雙腳，與腰部同寬，保持手臂彎曲，手肘靠近身體。小腹用力，利用肩膀和背部的力量對空氣出拳，而 ...

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