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練小腿動作
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想練出好看的小腿肌肉,試試各種「提踵」吧!
訓練的細節:踮至頂部時不要立即落下,應努力堅持2秒鍾;落下時要控制還原,直到最低點。這樣的全程動作才能使小腿的形狀接近理想,避免小腿肌位置偏離, ...
確定!
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