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拒絕「雞腿」- 最全小腿訓練方法 - DREAM FITNESS
2次大負重必須採用「優先訓練」法,練完小腿後再訓練其他,或者專門練小腿。 二、針對小腿肌肉的鍛煉動作. 小腿訓練中提踵是最好的方法沒有之一!提踵不是簡單 ...
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