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練呼吸
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3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍!
腹式呼吸法簡單三步驟 · 1.姿勢躺平 · 2.鼻子緩慢吸氣首先嘴巴吐一小口氣,然後鼻子再慢慢的吸氣,將腹部鼓起來,這時體內的橫膈膜會往下降,完完全全的把氣 ...
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