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【手痛治療】網球肘扭毛巾就痛必學5個紓緩動作滑手機正確姿勢

若網球肘急性發作，可於運動後局部冰敷，平時則在運動前熱敷，並順著肌肉的方向，由手肘疼痛處往手腕的方向按摩。 ... 肩部及上臂肌肉伸展操、手腕屈肌與伸 ...

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