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健身房-壺鈴教學- 側扭--人魚線核心練習

壺鈴 側扭(Kettlebell Russian Twist) 這個動作可以訓練腹肌、穩定核心肌群、腹斜肌以及支撐脊椎。 另外還可以緊實腰部、雕塑線條。

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