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盪壺：髖關節絞鍊經典訓練 - 經緯武道

在進行壺鈴運動時，除了核心肌群將會被大量鍛鍊外，同時也能訓練全身的協調性、柔軟度，對於提升肌力、肌耐力、肌爆發力及心肺耐力亦都非常有用。 壺鈴依照外型分類，有兩 ...

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