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健身組數 - 2020

組數 (sets)與次數(reps)之間是須要配合的. 一周20組，主要是為了讓肌肥大成效比較好. 若低於10組，肌肉的刺激將會比較少是沒錯. 頂多肌耐力變好，這也是你 ...

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