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淺談健力咖週期化課表設計原則 - Curious Barbell

絕對訓練量-指的是客觀的執行總重量，算法是重量*次數＊組數，舉例來說小明這禮拜深蹲了100公斤8 下共6組，他這星期深蹲的訓練量計算方式即是100*8*6=4800公斤．

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