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增加肌肉量？爆發力？肌耐力？ 組數次數怎設計 - Yahoo奇摩運動

這個組數計畫對於健美或主要訓練目標是快速增加肌肉重量的運動員來說，是訓練課程中必須的重要元素。非常高的反覆次數（15 ∼ 20 次），必須在低強度下 ...

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