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訓練時，你該選擇組數？還是次數？ - 草根影響力新視野

組數 （Sets）就是在一個動作不休息的情況下連續訓練的次數，例如進行肱二頭肌彎舉動作時，連續舉起12下後就休息，接著再進入下一組12下的訓練，這樣就 ...

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