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初學者的肌力訓練建議:組數、次數、增加負荷
初學者的肌力訓練建議:組數、次數、增加負荷 ... 對於初學者來說,如何開始進行肌力訓練呢?山姆提供一種方式,可以先從「徒手動作」開始,像是深蹲、分腿 ...
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