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基礎健身訓練名詞解析 - 鐵克健身中心

算法為重量*次數*組數，例如臥推60 公斤* 5 Reps * 4 Sets = 1200 Kg = 總訓練量。 目前訓練量已被視為是肌肥大的重要指標之一，影響訓練量的因素有很多比如訓練重量，組數 ...

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