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暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南 - 運動視界

訓練量（Training volume）= 重量（load） x 次數（reps）x 組數（sets）. 舉例來說，疫情前每週會練一次深蹲，重量100 kg做4組8下，因此平均的訓練量 ...

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