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訓練量-vs.-大重量-誰更適合肌肥大訓練 - Bestmade 人學院

總負荷量=訓練強度（重量）*次數*組數。 Ex. 蹲舉100kg，一組5下，完成5組。總負荷量=100*5*5 = 2500。 肌肉分類：肌肉分成3種 第一型肌纖維、Type Ι ...

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