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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

常常聽到說一組做8-12下的練法是最好的肌肥大次數，但研究已經證實，只要訓練量相同，4-20下一組，肌肥大(增肌)效果都是一樣的。 比如說： ... 通常大部分人 ...

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