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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

但是做重訓其實不是制式的去遵照「一個動作做三組每組12下」，訓練不是寫功課照抄或是交差，不是按照組數次數完成就會有效果，而是要清楚了解運動強度 ...

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