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健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

若是參考居家健身教學影片，多半都會以在短時間內持續做某個動作，多次數低重量的方式達到刺激肌群的效果，若是在健身房的新手們建議可以先以每個動作15～ ...

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