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訓練量的黃金五大原則！ - 超核心健身中心Hypercore Fitness

訓練量的公式為重量X 組數X 次數，但很多人往往會忽略次數當中，每下肌肉帶來的刺激，. 包含離心、向心的速度。當我們在良好的動作品質之下，把每一下的 ...

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