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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後，相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所追求的目標。

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