... 無糖優酪乳) 13:00 午餐(紹子麵) 19:30 晚餐(稀飯1碗半+配菜+小橘子& ... (2)不要吃"宵夜",雖然只是幾顆堅果和優酪乳,仍有約200卡 的熱量,所以避免睡覺前吃, ...
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