#食用篇 防疫懶人飲食：各國泡麵
#stayhomestaysafe
疫情來臨看到大家各種泡麵搶購

要記得有些熱量也不低唷，幫大家整理常見⬇️
（P：蛋白質 F：脂肪 C：碳水化合物）
💡韓國
1⃣️金炸醬麵
熱量 625卡！P:14 / F:24 / C:88
2⃣️超濃起司拉麵
熱量 525卡！P:11 / F:17 / C:82
3⃣️辛拉麵
熱量 506卡！P:10 / F:10 / C:80

💡台灣
1⃣️統一肉燥麵
熱量 417卡！P:9 / F:21 / C:48
2⃣️維力炸醬麵
熱量 410卡！P:8 / F:20 / C:49
3⃣️來一客
熱量 327卡！P:6.5 / F:16 / C:39

💡日本
1⃣️油豆腐烏龍麵（日清）
熱量 418卡！P:9 / F:17 / C:58
2⃣️酸辣海鮮杯麵（合味道）
熱量 325卡！P:6 / F:14 / C:44
3⃣️一蘭拉麵
熱量 583卡！P:12 / F:38 / C:58

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最讓我意外的是金炸醬麵熱量竟然爆高！
等於一個便當了，韓國泡麵普遍都偏高
主因會是他的濃稠醬料都以油脂為基底。

✍️留言告訴我，你都吃哪一款泡麵？
❤️若是減重減脂遇到瓶頸
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
lihi3.com/cOE6a

#減脂路上有我陪伴
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#傑瑞報你知

網頁版食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/47233

營養概算（1碗）：
熱量 534大卡
蛋白質 28公克
脂肪 20公克
碳水 60公克

食材（2碗份量）：
骰子牛 300公克
韓式炸醬泡麵 1包
韓式烏龍泡麵 1包

花費 約350元

製作時間 20分鐘

＃美食＃減重食譜#炸醬麵作法＃四四南村小凱悅#醫藥美食記者王瑞玲

炸醬麵
材料：葱粒、蝦米、瘦豬絞肉
調味料：油（或花椒油）、漢家香椒麻醬（依照個人喜好添加）、醬油、辣豆瓣醬（不吃辣可用一般豆瓣醬）、花椒粉、赤藻糖醇、水

我敢嗆說，我做炸醬麵比四四南村小凱悅還要好吃的原因是…………
教我們的師傅都是同一人！
這位師傅是誰呢？
就是已經回到天國5年的王爸爸！☺

不過，我的熱量比較低，夏天來一碗炸醬麵，實在消暑又減重！
邰哥，你一定會說好吃的！

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使用的攝影器材：
📸相機：SONY RX100 M7
📱手機：samsung galaxy S20+ Ultra
🎶使用的音效：
▶「小森平的免費音效」
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▶youtute音效庫
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麵條是最普遍的一種食品。無論是街頭小巷，還是五星級飯店，你都可以看到它的蹤影。今天我們就給大家介紹9 種世界上必吃的麵條!

1． 中國小麥麵：這是中國最常見的麵條。它有各種形狀，薄或厚，新鮮或幹的都有。常見的有台灣牛肉麵，北京炸醬麵，等等。在中國文化中，麵條象徵著長壽和吉祥，所以人們在生日的時候都會吃的壽麵。

2． 中國小麥雞蛋麵：這種雞蛋麵在中國南部比較常見。這些麵條是黃色的，比較有彈性和微微的咬勁。常見于香港撈麵和廣東雲吞麵。

3． 日本拉麵：是用小麥粉，雞蛋，和鹽做成的。拉麵有許多品種，從波浪到直，有細有粗。口感是Q彈的。拉麵起源於中國，並在1800年代後期興盛于日本。

4． 日本蕎麥麵：它起源于日本。日本人在除夕吃蕎麥麵，作為長壽的象徵。它是由蕎麥粉製成。蕎麥麵中含有豐富的蛋白質，維他命B，礦物質，和纖維，。

5． 日本山芋麵：它起源於日本，是由Konnyaku山芋做成。它沒有熱量，卻有一種纖維，叫做為glucomannan。有一些研究證明，它可起到控制血糖，改善膽固醇，和減肥的作用。

6． 日本烏冬：它是日本最厚的麵條。是由小麥粉，鹽，和水製成。

7． 米粉：它是在東南亞地區比較常見。它是由米粉，水，和鹽製成。麵條有細有粗。常見的有越南米粉湯麵和泰國炒河粉。

8． 粉絲：它是由用綠豆或馬鈴薯粉做成。它的顔色是透明的，有細有粗。

9． 意大利麵：意大利有350种意大利意麵。那意大利的乾意大利麵是硬粒小麥做的，它含70％的複合碳水化合物，超過10％的蛋白質，還有纖維和礦物質。

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