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幫助睡眠的專屬蔬果飲 - 醫聯網

腰果含有色胺酸、維生素B6、鎂等營養素，能幫助體內合成血清素、褪黑激素及GABA，是舒緩壓力及助眠的好食物；低脂奶中的鈣可穩定神經；紫米是高碳水化合物且高GI的 ...

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