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紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！

黑米與紫米皆屬於有色米的糙米，均富含膳食纖維，因其米糠層的花青素... GI值高的食物，越容易被消化吸收，食用後體內血糖上升速度越快；相反 ..., 不管是散發淡淡稻香 ...

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