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健康素食原则（附每日菜单），这20款植物蛋白，吃素的你一定 ...

全素者可从健素糖、酵母粉或营养谷类早餐（强化）中获得维生素B12。 ○铁质含量较多的食物：红豆、皇帝豆、甜豆；蔬菜则有：红凤菜、红 ...

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