為什麼這篇素食運動員菜單鄉民發文收入到精華區：因為在素食運動員菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者max96998 (GG)看板NBA標題Re: [情報] Fox：每天都要吃很多，因為消耗的熱量...
素食運動員菜單 在 Chloe Chung｜新竹美食、有時嘉義、台南、台北？ Instagram 的最佳解答
2020-05-09 20:58:42
#姑姑的蘋果樹 #新竹#蛋奶素 #小編高潮嚴選吃起來 終於慢慢回歸了，推薦大家Netflix的紀錄片「茹素的力量」。內容大約從運動員帶出，爆發力、持久力到是素食和肉食對於我們血管的好壞、膽固醇、血壓等、甚至是性功能。以滿科普的角度訴說，雖然是紀錄片但一點也不乏味，看完只會讓人有想吃素的衝動。 這...
: 消息來源：https://voice.hupu.com/nba/2468313.html
: 在談到飲食方面時，Fox說道：“每天我都盡力去攝取4000-5000大卡的熱量
LeBron James
早餐:煎蛋 火雞肉 培根 花生醬 酸奶 全麥麵包
中餐:烤雞肉 沙拉
晚餐:烤三明治 雞肉 西紅柿 菠菜
James Harden
早餐:雞蛋 香腸 烤麵包 捲餅 BODYARMOR
中餐:魚&蔬菜
晚餐:雞肉 壽司
Chris Paul
早餐:菠菜 飯 雞肉 水
中餐:鮭魚沙拉
晚餐:牛肉 蔬菜
註:Chris Paul因為身體某些原因 不能吃雞蛋 葡萄 麵包 炸薯條
林書豪
早餐:雞蛋 火雞肉
中餐:沙拉 三明治 雞肉
晚餐:通心麵+雞肉 蛋白粉飲料
Shaquille O'Neal
早餐:雞蛋
中餐:雞肉凱薩沙拉
晚餐:雞肉 魚肉
消夜:蘋果 葡萄
睡前:牛排
圖片支援:https://imgur.com/a/Z7lObTX
The Rock(巨石強森)
早餐:10盎司鱈魚、2顆全蛋、2杯燕麥
點心:8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜
中餐:8盎司雞肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜
點心:8盎司鱈魚、2杯量的白米、1杯量的蔬菜、1茶匙的omega-3魚油
點心:8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、波菜沙拉
晚餐:10盎司鱈魚、2杯量的白米、沙拉
消夜:30克高蛋白、10份純蛋白歐姆雷、1杯量的蔬菜、1茶匙的Omega-3 魚油
每日熱量約6000卡
圖片支援:https://imgur.com/a/41spCyJ https://imgur.com/a/QlptiUi
Michael Phelps(飛魚)
早餐:奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥 煎蛋三明治，兩杯咖啡 煎蛋卷 粗燕麥 法式吐司 薄餅
中餐:義大利麵 火腿奶酪三明治 能量飲料
晚餐:義大利麵 PIZZA 能量飲料
NBA球員的早餐中一定不會缺少雞蛋,全麥麵包和奶酪
中晚餐一般都是牛排和雞胸肉為主
此外還要加入蔬菜沙拉或者鮮榨果汁作為隨時的營養補充
低碳水＋高脂肪的食物為主 不吃油炸類 不吃豬肉 還有補充蛋白質
優質蛋白質、複雜醣類、大量蔬菜
不吃豬肉主要是 牛肉肌氨酸含量是最高 豬肉中脂肪含量較高 比較會長肥肉
飛魚是說在比賽前的巔峰期是一天8000-10000卡
他現在退休後一天大概控制在3500左右
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推 wu21607 : 推 08/23 17:23
推 jtch : LBJ不吃紅肉 睡前吃牛排是什麼概念= = 08/23 17:26
推 bobbyac01 : 沒有老大 08/23 17:26
推 currit : lbj好像是說不吃豬肉 不是不吃紅肉 08/23 17:27
→ currit : 可是培跟是豬肉吧 08/23 17:27
推 zsp9081a : 記得ok4是吃素食，有點好奇素食運動員菜單 08/23 17:28
推 qaz19wsx96 : Oneal的凱薩沙拉那個量大概一般人三天的量吧.. 08/23 17:28
推 jrfish : 飛魚退休後飲食會不會很難適應? 08/23 17:29
→ qaz19wsx96 : 話說鱈魚這種可怕的食物居然有人可以一天吃36盎司.. 08/23 17:29
→ qaz19wsx96 : . 08/23 17:29
→ gigi030507 : 老大喔 我猜大概在ㄘ女服務生吧 08/23 17:30
推 r44621 : 運動員的自律和毅力比這些菜單更可怕 08/23 17:31
噓 firemm444 : 貼書豪菜單幹嘛？ 08/23 17:32
→ deanisme : 歐肥的看看就好 他那身材一定沒在忌口隨便吃 08/23 17:34
→ loserloser : 坎特會吃9個漢堡 不知道會不會配養樂多 08/23 17:36
→ gibe : 雲林人的應該更可怕 08/23 17:36
推 zsp9081a : jokic該不會就是肥宅快樂餐系列 08/23 17:37
推 powerlin : 好奇問巨石吃這麼多鱈魚，一些重金屬之類的污染，會 08/23 17:38
→ powerlin : 不會超標啊？ 08/23 17:38
推 yahoo2505 : 好奇資料來源 08/23 17:38
噓 achernarsw : 純噓酸奶、西紅柿。優格跟蕃茄不會打？ 08/23 17:44
推 pumpkinnn : 可不可以番茄就番茄 08/23 17:45
推 MadK17672 : 好奇這些菜單是怎麼得知的 08/23 17:46
→ mPotatoHead : 是Nash不吃豬肉 08/23 17:47
推 s87995109 : 我不信歐肥吃這樣 08/23 17:47
→ s87995109 : lbj有說過他不吃豬肉 08/23 17:48
推 bewd3000 : 歐肥餐看起來都很正常，但來個睡前的牛排是怎樣XD 08/23 17:54
推 a27783322 : 睡前吃牛排==？ 08/23 17:54
推 forest204c : The Rock一天的份量 怕 08/23 17:58
推 PeterHenson : 喇叭也不吃吧 記得有講過 08/23 18:00
推 danny0857 : 之前還有拍飛魚怎麼用餐，看完之後我覺得當個肥宅 08/23 18:04
→ danny0857 : 比較快樂 08/23 18:04
推 foRestMan : 點心都不點心了 08/23 18:04
推 holyhelm : 消夜吃完 洗澡刷牙 吃塊20oz牛排再睡 08/23 18:05
推 web946719 : 餓了 08/23 18:05
推 Whiteplus : 圖片支援好好笑！ 08/23 18:05
推 BruceChen227: 歐肥那個食量 怕 08/23 18:07
推 meipialoha : 睡前牛排..... 08/23 18:07
推 smarsome5461: 巨石的量.... 08/23 18:09
推 aegis43210 : 優格是必吃的 08/23 18:12
噓 QmoDog : 酸奶不是優格好嗎，不懂裝懂 08/23 18:13
推 gto37513 : 誇張 08/23 18:14
推 NanaoNaru : 我要Joker菜單 08/23 18:17
噓 lineage20823: 酸奶跟優格差別在哪 願聞其詳 08/23 18:20
推 iamgaylan : 酸奶是優酪乳吧...至少我喝的酸奶都是優酪乳 08/23 18:25
推 willy50307 : 要用哪個詞乾你屁事.. 08/23 18:25
推 redkobe : 酸奶跟優格不太一樣 不過台灣沒看過酸奶就是了 08/23 18:26
→ lordray1 : 酸奶是中國講法 08/23 18:27
推 a99530895 : 有人要打臉維基百科嗎 08/23 18:27
推 lonelysam : 所以酸奶是啥????????? 08/23 18:28
推 iamgaylan : 就他媽優酪乳 我逛不知道幾個賣場了 酸奶就是優酪乳 08/23 18:29
噓 kkb512sk : 酸你麻痺別把支那用語貼上來酸奶是支那的優酪乳 08/23 18:29
→ iamgaylan : 我問了一下 他們沒有分優格和優酪乳 這兩個都稱酸奶 08/23 18:30
→ kkb512sk : 文章4不是有五毛阿台灣沒有酸奶這種東西都支那進口 08/23 18:31
推 wino : 歐尼爾不吃碳水的嗎 08/23 18:32
→ iamgaylan : 但是就好像優酪乳不是優格一樣 酸奶也不能算是酸奶 08/23 18:32
→ iamgaylan : 雖然都叫酸奶 可是這個酸奶是酸奶 另外一個酸奶是另 08/23 18:32
→ iamgaylan : 外一種酸奶的樣子 08/23 18:32
噓 kkb512sk : 5毛可以滾回虎噗嗎牆內很安全金山毒霸360衛士會保護 08/23 18:33
→ kkb512sk : 泥 08/23 18:33
→ iamgaylan : 所以說要怎麼分辨眼前的酸奶到底是酸奶還是酸奶呢 08/23 18:35
→ iamgaylan : 我是覺得每個人的眼中都有自己的酸奶 100個人就有10 08/23 18:35
→ iamgaylan : 0個獨一無二的酸奶 有的人甚至覺得那不是酸奶 是棋 08/23 18:35
→ iamgaylan : 盤 稿紙 所以到底是不是酸奶 我覺得還是見仁見智 08/23 18:35
噓 Nuey : 酸奶到底是優格還是優酪乳還是就是酸奶==? 08/23 18:36
推 ppccfvy : 老大我印象也是雞肉花椰菜米飯之類 08/23 18:37
→ iamgaylan : 更何況是不是酸奶根本不重要 重要的是你在裡面得到 08/23 18:37
→ iamgaylan : 了什麼 酸奶不過是個形 你們吃完酸奶所悟到的意 才 08/23 18:37
→ iamgaylan : 是酸奶存在這個世界的意義 08/23 18:37
噓 kkb512sk : 台灣沒有優酪乳叫酸奶所以大家才會戰起來對吧?真的 08/23 18:38
→ kkb512sk : 紅明顯 08/23 18:38
→ max96998 : 好好講話 別口出惡言，算了順手檢舉好了 08/23 18:38
→ iamgaylan : 還有各位跟我一起思辯酸奶的意義 我很歡迎 但是麻煩 08/23 18:38
→ iamgaylan : 不要打==可以嗎 我投會很痛== 08/23 18:38
推 kkb512sk : 唉對不起樓主歪樓了大家繼續討論巨巨吃啥麼吧不要理 08/23 18:40
→ kkb512sk : 我 08/23 18:40
→ mscmobitai : 登登還有夜店食物 08/23 18:41
→ jeff0010053 : 酸奶的確沒有分優格跟優若乳的分別沒錯 問過大陸的 08/23 18:42
→ jeff0010053 : 朋友 08/23 18:42
→ max96998 : 好好講話不好嗎，看不慣滑過就好，在那邊口出惡言 08/23 18:44
→ max96998 : 有比較高尚？，不過來不及了林北ㄧ定檢舉你XD 08/23 18:44
推 bj6vup : 巨石吃那樣一天才6000卡，看來很原味... 08/23 18:45
推 yankeelee610: LBJ 星期二的晚上是吃Taco Taco Tuesday 08/23 18:46
→ lineage20823: 啊Q什麼的是在大聲啥？ 08/23 18:46
推 handfox : 酸奶是sour milk吧，我記得跟優酪乳不太一樣 08/23 18:48
噓 lovebean : 紅明顯 愛吵愛筆戰的請移駕去別處戰好嗎 08/23 18:49
→ Nakata0911 : 抱歉 國家機器說 台灣是有酸奶跟西紅柿的 08/23 18:50
→ bobo3708 : 這個菜單真的不錯 看起來就可口 08/23 18:50
→ handfox : 阿不過中國用語我不確定就是了，原po如果能找到英文 08/23 18:51
→ handfox : 是最好 08/23 18:51
推 Tim1018 : 睡前吃牛排 = = 08/23 18:52
推 kobt : 登登的夜店食物不是吃的 08/23 18:52
推 OGCOGCOGCOGC: 酸奶 酸奶 酸奶 08/23 18:52
噓 andy82116 : 紅明顯，酸奶根本不是優酪乳，沒喝過才會搞混 08/23 18:52
→ andy82116 : 喝過酸奶一次就知道根本不是同一種玩意 08/23 18:53
推 cama : 只有姆斯吃花生醬? 08/23 18:55
推 umekanau : 在國外喝過酸奶 味道還蠻奇妙的 還是優酪乳好喝一點 08/23 18:55
推 Muma5566 : 酸奶跟優酪乳好像不一樣 08/23 18:56
推 NiaosongLBJ : 有些人就是壓力太大 網路上看到什麼都要吵 08/23 18:58
→ gibe : 前中國同事說法是酸奶等於優格 08/23 19:02
推 iamgaylan : 笑死 反正就是牛奶的加工品 08/23 19:02
→ wa530 : 兩者的差別我不太懂，不過教育部是這樣下定義的 08/23 19:02
推 Wardyal : Dirk退休後都在吃冰淇淋給你做參考 08/23 19:04
→ iamgaylan : 反正中國的酸奶就是優格跟優酪乳的統稱 大家大概知 08/23 19:04
→ iamgaylan : 道在講什麼就好 硬要說文解字 諸位施主就著相了 08/23 19:04
推 LAKobeBryant: 苗栗人：石虎 08/23 19:05
推 MSmax : 老大是黃油跟草飼牛 08/23 19:06
→ s02180218 : 我一直以為他們不吃碳水化合物 08/23 19:08
推 lovebean : 肥宅每天雞排泡麵珍奶的, 人家多年健康飲食又禁糖 08/23 19:08
→ lovebean : 的退休吃個冰淇淋, 還要被肥宅笑, 這沒道理 QQ 08/23 19:08
推 LeGGoRay : 蛤，我一直以為酸奶是養樂多欸 08/23 19:09
推 Beltran : 酸奶是優格 通常介意這個都很魯 08/23 19:13
推 Beltran : 巨石那個菜單能天天吃真的跟鬼一樣 08/23 19:16
→ jyekid : 酸奶看久了 都覺得是鍵盤上酸乃哥的意思 08/23 19:18
推 happy1234557: 運動員真的很辛苦 賺錢也沒什麼享受到 08/23 19:21
推 hanktsai1 : 優質整理給推 08/23 19:23
推 ChrisDavis : Phelps後來說一天一萬二是高中還在成長加上在備賽才 08/23 19:24
→ ChrisDavis : 吃那麼多 08/23 19:24
推 Puye : 8000~10000 要吃什麼阿 每天都吃? 08/23 19:28
→ iwinlottery : 培根 香腸 薯條 運動員能吃嗎 歐肥是現役時吃的？ 08/23 19:31
→ iwinlottery : 花生醬感覺也不太健康 08/23 19:33
噓 ponguy : 在台灣還敢不用台灣用語啊 08/23 19:38
噓 Golbeza : 西 紅 柿 08/23 19:39
推 gp03dan : 關林客串肌肉少女 08/23 19:41
→ gp03dan : 酸奶是優格沒錯 08/23 19:42
推 wylscott : 酸奶到底是優格還是優酪乳？ 08/23 19:59
推 watwmark : Lin吃的澱粉比想像中少 姆斯那個花生醬有可能是無糖 08/23 20:00
推 HockeyOTL : 老詹週二限定餐：塔口吐～屎得～～～ 08/23 20:01
→ watwmark : 運動員"一定"要吃碳水化合物 就像車需要汽油 08/23 20:02
→ watwmark : 會把碳水化合物降到很低的運動員我大概只能想到 08/23 20:02
→ watwmark : 健美選手 但健美選手也是會吃 只是控制得較嚴格 08/23 20:02
推 bigballerk : 我看過巨石ig貼過宵夜文 一大盤烤餅乾配劇 08/23 20:06
→ max96998 : 只不過是轉貼個菜單文，怎麼有人ㄧ看到跟中國有關 08/23 20:09
→ max96998 : 的就異常興奮阿XD 08/23 20:09
→ max96998 : 就菜單看看就好 非得要挑出裡面的文字來說 08/23 20:11
→ max96998 : 這叫餅乾嗎，大餅了吧XD 08/23 20:12
推 watwmark : 巨石那個菜單 我覺得就算請廚師來弄也不會多好吃 08/23 20:15
→ watwmark : 調味肯定下的很輕 量又那麼多 一班人會吃的超痛苦 08/23 20:16
推 Predrag26671: 酸奶就不是優酪乳好嗎 08/23 20:57
推 gm79227922 : 巨石強森魚吃太多了吧 08/23 21:00
→ gm79227922 : 魚吃太多不太好 08/23 21:04
→ AizenSousuke: 輸豪? 08/23 21:12
推 barbeilt : 雞雞雞雞雞........都是雞 08/23 21:23
推 newtypeL9 : 怎麼有台灣人跟支那人一樣玻璃心，提個酸奶就爆氣 08/23 21:32
推 iamnotme : 彰化人 早餐爌肉飯 點心爌肉飯 午餐爌肉飯 點心爌 08/23 21:36
→ iamnotme : 肉飯 晚餐爌肉飯 宵夜爌肉飯 08/23 21:36
推 wayne820812 : 以台灣標準來說 中國的酸奶 算是發酵乳 台灣的優酪 08/23 21:49
→ wayne820812 : 乳 大部分都是調味發酵乳 主要差異是牛乳含量 08/23 21:49
推 axlfun : 網路上會義憤填膺指責別人用語的，現實中通常，科科 08/23 22:12
→ axlfun : 那些是假台灣人啦，沒有台灣人會像他們這樣看到別的 08/23 22:14
→ axlfun : 用語就亂噴。台灣人水準還沒有那麽低 08/23 22:14
推 heavensun : 鄉民 早餐: 三明治 紅茶 午餐:排骨便當 08/23 22:17
→ heavensun : 鄉民 點心: 雞排 奶茶 晚餐: 雞排便當 08/23 22:17
→ cigarette032: 巨石又不是笨蛋，他也知道鱈魚含汞量高，肯定是食用 08/23 22:20
→ cigarette032: 養殖鱈魚，扣除掉汞 這東西營業價值極高 08/23 22:20
推 dodo11060 : Rock殘餐費有人算得出來一天多少嗎 08/23 22:22
→ dodo11060 : 餐費 08/23 22:22
推 heavensun : 酸奶比優酪乳稀 08/23 22:24
推 chiz2 : 巴克利：什麼菜單？啊就開冰箱看有什麼啊？ 08/23 22:28
噓 a43164910 : 在台灣用強國用語還有臉檢舉人 真他媽噁心 08/23 22:34
→ max96998 : 繼續說 我檢舉更多 喜歡多蹲久ㄧ點水桶的話XD 08/23 22:36
噓 Totoro0802 : 酸奶是哪國垃圾食物? 08/23 22:38
→ cigarette032: 光算紅白肉的材料錢 也大概要3K了 料理時間很長 08/23 22:38
推 leon04277 : 每天照他們這樣吃真的會吃到很厭世... 08/23 22:44
→ cigarette032: 巨石菜單上的米是白米比較意外 不是營養較高的糙米 08/23 22:49
→ fantasyhorse: 低碳水? 義大利麵 麵包 米飯不算碳水??? 08/23 22:49
推 heavensun : 有專門廚師 小當家料理 會好吃 08/23 22:53
推 patrickc : 酸奶應該是介於優格和優酪乳之間 不太一樣 08/23 23:00
→ patrickc : 喝過一次蒙牛酸奶 個人覺得滿噁心的 08/23 23:01
推 gp03dan : 個人覺得蒙牛跟冠益差不多耶，倒是北京那種罐裝就 08/23 23:02
→ gp03dan : 介於優格跟優酪乳之間 08/23 23:02
噓 s101881 : 酸奶跟西紅柿是哪國話 08/23 23:08
推 cama : 早餐有豐富一點 看到培根 香腸 炸洋蔥 花生醬 08/23 23:11
推 CycleEnergy : 幫QQ 看幾個國人用詞就氣到抽搐 08/23 23:12
推 GodessaC : 酸奶= sour cream= Cr鋗e Fraiche 用鮮奶油發酵而 08/23 23:13
推 GodessaC : 成, 至於優格是用牛奶去發酵 08/23 23:15
噓 fande : ?? 08/23 23:18
推 vbotan : 連這都可以釣一堆玻璃心1450XD 酸奶酸奶酸奶酸奶 08/23 23:19
推 heavensun : 酸民? 優酪民? 08/23 23:23
推 patrickc : 我喝的是超市生鮮區蒙牛罐裝的 常溫鋁箔包不敢喝 08/23 23:23
→ patrickc : 喝起來很稠有點固狀物 滿噁的 08/23 23:24
推 SelTek : ROCK菜單 吃一天就受不了了吧OAO 08/23 23:28
推 SaTzuNaMo : 巨石笑死 08/23 23:34
噓 akstyle : 我也順手噓個西紅柿好了 08/23 23:41
噓 akstyle : 所以酸奶是優酪乳還是什麼? 08/23 23:45
推 sk6 : 推 08/23 23:47
推 YummyCurry : 好球CP3是什麼原因不能吃那些食物 08/23 23:57
推 heavensun : 麩質過敏不能吃麵包 08/24 00:05
推 EricTao : 以常識判斷 健康食品就是優格吧 添加物比較少 至於 08/24 00:07
→ EricTao : 阿共的酸奶喝起來跟台灣不一樣 當然是因為他們原料 08/24 00:07
→ EricTao : 用的奶粉 世界知名阿 廠廠 08/24 00:07
推 NLchu : 巨石那盤應該是燕麥餅...如果低油無糖的話世界難吃 08/24 00:11
→ NLchu : 運動員為了維持身材真的是把所有都奉獻上去了... 08/24 00:12
推 kumafez : 畢竟他們的身材是生財工具阿XD 08/24 00:18
推 changrabbit : 在嗆用語的你就不要偶爾說好的時機 說ok 不要全壘打 08/24 03:08
→ changrabbit : 說紅不讓 心情不好不要說奇摩子不好 外來用語本來就 08/24 03:08
→ changrabbit : 是文化交流的一部分 是被綠吱洗腦到沒就了嗎 08/24 03:08
推 ks3290 : 酸奶口感像牛奶 但味道是優酪乳 08/24 03:35
推 rainwen : 我喝過土耳其酸奶，跟一般優酪乳不太一樣 08/24 03:49
→ colza : 一天吃到10k卡真的很驚人.... 08/24 04:52
推 jason7111994: 睡前吃牛排…… 08/24 05:47
推 duncan0715 : 酸奶棒 08/24 06:22
推 wisonmann : 先別擔心酸奶什麼了！ 08/24 07:28
→ wisonmann : 我看巨石點心要吃12盎司的蕃薯，一定很會放屁。 08/24 07:28
噓 pcfox : 西紅柿 08/24 09:17
推 vans520 : 覺青真的很棒 08/24 09:43
噓 steven0211 : LBJ已經七年沒吃過豬肉了，那培根是什麼鬼？ 08/24 09:45
推 WiLLSTW : 酸奶不是優格或優絡乳好嗎 這東西我煮咖喱都會加 台 08/24 10:10
→ WiLLSTW : 灣不好買通常都得自己做簡易版 作法是鮮奶油+檸檬或 08/24 10:10
→ WiLLSTW : 是醋 你優格是用鮮奶油發酵的嗎 08/24 10:10
推 hotjuice : 酸奶不錯喝喔 08/24 11:34
噓 asd2507 : ？ 08/24 12:14
推 bbob : 酸奶不是優酪乳好嗎 可悲 08/24 12:39
→ bbob : 西紅柿 西紅柿 西紅柿 只會意識形態高潮的覺青 08/24 12:40
推 kerotamama : 麩質過敏真的很痛苦 一堆東西不能吃 08/24 13:33
推 a1773042 : 原文在分享選手菜單 底下有人在那戰酸奶 我快笑死 08/24 14:34
→ max96998 : 但他們聽到我回要檢舉後全都跟啞巴ㄧ樣的閉嘴了XD 08/24 16:01
推 maxgopon : 推分享 08/25 19:09
推 wainkid : 吃這麼大量 會很常上廁所嗎? 08/26 09:25
→ sck921 : 字都打錯還嗆人綠吱，你小學老師沒教好中文嗎？ 08/28 14:30
推 qwejoezxc33 : 幹 死肥宅 08/30 00:02