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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

澱粉中的鷹嘴豆、扁豆、紅豆等常常是素食者用來補充蛋白質的好澱粉。一份澱粉大約是白飯40克-地瓜55克=麥片20克-馬鈴薯 90克,同樣是一份澱粉,原型食物的地瓜和馬鈴薯 ...

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