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明星教練健身餐必備3食物！增肌減脂懶人食譜大公開 - 早安健康

糙米、紫米、五穀米、十穀米、玉米、紅豆、綠豆、全麥麵包、全麥麵、燕麥 ... 我便會在家自行做這道料理，不僅可以攝取蛋的全營養，也能補充鈣質。

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