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藜麥的好處？真的能減肥嘛？健康、無麩質的藜麥瘦身菜單請筆記

先用細小濾網，將藜麥用清水洗乾淨，邊沖邊用手輕搓約2分鐘。然後用約高於2-3倍的水煮開藜麥，水滾後即可熄火，小火慢慢滾大概15 ...

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