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吃白飯容易胖、得糖尿病？營養專家破迷思注意4件事健康吃

煮飯時不要總用白米，不妨換點糙米，或者在白米飯里加上綠豆、紅豆、豌豆和蓮子等粗糧雜豆，可以降低血糖反應，減慢消化速度。 二、米飯不要煮太爛、太軟 ...

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