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週期化訓練幫助你有效變強(by 謝小強教練)

所以在課表的安排上會建議每個方向的動作都要平均練到，以一個(一週)練三天的課表為例，我們可以把個 ... 肌力-爆發力-肌耐力-肌肥大-重量訓練-肌力 ...

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