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在健身房做的籃球訓練：籃球專項肌力訓練5招- 健美洋行

對側手腳同時往頭頂與腳底方向伸直，到極限之後回到準備姿勢，再換另一組對側手腳動作，過程中手腳不落地，核心肌群保持張力，讓下背緊貼地板。交替訓練20 ...

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