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先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 - 第 162 頁 - Google 圖書結果

協調敏捷性訓練:每週 1~2 次,以節奏敏捷協調的活動為主,球類運動亦可,每次至少 40~60 分鐘。 4.練跑菜單:每週訓練 3 次,以隔天操作為原則: 週一休息週二準備活動(伸展 ...

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