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破四課表from "Run Less Run Faster" - 徐國峰與科學化訓練

... 完成下列三種關鍵跑步課表(Key Run Workout)」才能服用他們的訓練菜單。 ... 【課表二：節奏跑】(任選其一，要在目標時間內完成才能符合訓練資格)

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