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漢森課表 | 健康跟著走

Hansons Marathon Method最被熟知的就是16英里的長跑，以及一週跑6天不同組合菜單的訓練計畫。訓練計畫主要分為輕鬆跑及質量課表(長跑、速度跑、強度跑、節奏跑)，這會 ...

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