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【跑步訓練】提升耐力的最佳課表，馬拉松賽前強度訓練 - Bone

長間歇的速度會較比賽配速稍快，又比短間歇慢，如果平時的課表當中都加入節奏配速跑及短間歇的課表，可以在這中間依距離長度來制定配速，當然，制定 ...

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