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從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫 - Medium

本文是針對跑步新手、初跑者，從跑╱走開始訓練到能持續跑5公里的訓練計畫。 ... 間歇跑不僅能消除跑步的無聊，也能幫助跑者學習不同的節奏和強度。

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