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7档基本训练跑法合集，高手都是这样“虐”出来的！ - 知乎专栏

“——无论精英还是初学，训练菜单应有70%是慢跑训练，长距离慢跑更是培养心肺功能、肌肉强度 ... 节奏跑是一种速度较快但又能持续较长时间的跑步训练。

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