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這樣跑才有效！6種長跑強度報你知 - 健身房推薦！悍草訓練

跑步也是不是一直跑身體就會無限制的成長 ... 而前三種強度非常適合新手跑者提供一種簡單的課表供大家參考（如下圖） ... 節奏跑(Tempo Run)

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