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《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄​​》破PB 必 ...

經過4 週基礎訓練之後，我們開始提高強度。你會注意到新加入兩項訓練：速度跑與節奏跑。速度跑訓練採用5 公里或10 公里比賽配速（具體 ...

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