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跟著物理治療師在家放鬆筋膜，告別久坐緊繃、舒緩運動痠痛 ...

骨盆前側（髖）肌筋膜放鬆 ... 趴姿將按摩球放在要放鬆側鼠蹊部的位置，以反覆彎曲、伸直膝蓋的方式去活動髖關節和大腿前側筋膜。 注意：千萬不要使用過硬的滾筒或者高爾夫球 ...

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