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瘦腿運動｜8分鐘重現大腿縫！日女靠9動作輕鬆由大象腳變逆天 ...

將左腳屈曲跪在地上，右腳則屈著站起、腳板貼地，然後將雙手放在右膝蓋 ... 腿，做出類似踢水的動作，讓腳跟碰到屁股後，再換腳重複動作，持續30秒。

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