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在 坐著瘦屁股產品中有517篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅X.D.造型師 丹，也在其Facebook貼文中提到， #這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生 照片往右滑👉🏼 你們知道女生比男生容易有橘皮嗎～～～ 真的太不公平了是不是>"< 肥胖當然是形成橘皮的主因， 但其實血液循環不好、皮膚老化、 基因跟年齡都會有影響， 所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。 像我是屁股跟大腿後側比較嚴重， 照片往後滑，我坐著就能...
同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！ 🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！ 關於這幾年長屁股的辛酸史， 我試著把長長的筆記，翻譯成語言， 跟姐妹們相談了～ 別嫌我囉唆～ 我真的很努力講重點了！（暈） 01:27 📌開始燒臀 12:43 📌開始相談 13:08 📌環狀阻力帶選擇 14...
「坐著瘦屁股」的推薦目錄
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- 關於坐著瘦屁股 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
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坐著瘦屁股 在 Min Yuan Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:46:35
- 其實我們是三人行 新手媽媽說等他瘦下來在拍一次比基尼🤣 - 從背後看都已經沒有骨頭了🥺 羨慕旁邊還是妹子的身材 人家以前也都是骨頭現在都是肉🥲 坐著肚子真的鬆垮垮 背影看看就好🙂 - 生完大概就是屁股很有肉可以很翹😂 努力把屁桃🍑找回來 我盡力😝 - #夏天的尾巴 #疫情快點結束吧 #海灘 #比...
坐著瘦屁股 在 星采星和醫美 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:21:10
▎ 靜兒 肌力塑拯救懶人的我 X 桃園星和診所 ▎ 又來星和啦!!~~這次不是來做臉😁 而是來體驗 #ZField肌力塑 的新機器唷!! 疫情期間我在家連續運動了快一個月，想露出漂亮的腰來~ 但是沒在控制飲食的我簡直是慘不忍睹😭 雖然體重沒有上升，但也沒有下降的趨勢，腰怎麼量都一樣的粗 就在我快要...
坐著瘦屁股 在 Naka Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 20:47:57
很多人問我你怎麼練屁股？(日本語は下👇) 很多女生在乎屁股很扁，也想去健身房運動，但是他們的問題是「不知道怎麼練，也不知道用哪一個器材比較好😞」 其實女生一個人去健身房也要勇氣因為在健身房的大部分都是男生，我們女生不知道怎麼用器材的時候女生也不敢問男生，後來很多人真的不曉得哪一個器材好，就不去健身房...
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坐著瘦屁股 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
2021-09-17 22:00:12🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com![post-title]()
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坐著瘦屁股 在 沛莉 Peri Story Youtube 的精選貼文
2021-09-15 20:00:17韓國 Let's slim魔塑褲🔥 9/17前 限時優惠 https://gbf.tw/r5i1t
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不用插電！走到哪都能吹的折疊風扇來了～
我想許多人應該都遇過家中插座不夠，或是在車庫、儲藏室打掃想吹個電扇卻要接延長線的困擾？還有像是上廁所馬桶坐太久滿身汗？廚房煮菜越煮越熱？如果有無線風扇，就太棒了！有了它，野餐、露營、停電、公園玩耍...都可以清涼一下！隨身帶著走。
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坐著瘦屁股 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-14 21:30:12曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部![post-title]()
坐著瘦屁股 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳貼文
#這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生
照片往右滑👉🏼
你們知道女生比男生容易有橘皮嗎～～～
真的太不公平了是不是>"<
肥胖當然是形成橘皮的主因，
但其實血液循環不好、皮膚老化、
基因跟年齡都會有影響，
所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。
像我是屁股跟大腿後側比較嚴重，
照片往後滑，我坐著就能看到大腿的橘皮...
所以我建議運動的部分，
#1要加強腿後側的訓練
將肌肉線條鍛鍊出來。
#2搭配有氧訓練
做強度高一點的間歇訓練，
把多餘的脂肪燃燒掉！
無法上健身房的話可以選擇跳繩。
#勤按摩或做LPG體雕
針對橘皮的部位做深層的按摩、推拿，
平常不太會動到的地方輔助一下幫助循環。
像我屁股蛋連大腿的地方，只要屁股夾緊就看得到橘皮，
所以現在我除了平時的飲控、健身之外，
我也有試試LPG體雕，雙管齊下跟他拼了哈哈哈～
至於緊實霜，個人比較不在意，
覺得運動比較實際。
其實橘皮真的很難很難消失，
但至少可以預防，不要讓它越來越猖狂😂
我現在已經做好跟它共存的心理建設了，
有努力就好💪🏼
坐著瘦屁股 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，要來跟你分享第三名的
臀大肌運動來幫助你預防膝蓋、腰部出問題🍎
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如果從椅子上單腳站起來對你來說太簡單的話，下一個難度就是把椅子拿掉直接單腳蹲，
可以先扶著東西來練習🏋️
如果你已經可以直接單腳蹲的話，下一個難度就是找個樓梯，或是把身體站在高處先做單腳蹲，讓懸空的腳跟去點到地板🪜
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可以依照自己的情況去做難度的調整，同時初階動作坐在椅子上單腳站起也可以讓家中的長輩來嘗試，如果連一下都無法完成可能
就是肌少症的淺在族群👴🧓
這個動作除了可以活化臀大肌，同時也挑戰你的單腳的平衡、協調能力，試著用不同的動作
來尋找身體的活動頻率📻
有想知道的主題以及任何問題
都可以在貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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坐著瘦屁股 在 Facebook 的最讚貼文
曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部